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胃会越饿越小吗?这样的减肥瘦身方法无效还伤身


更新时间:2022-01-14  

  很多人认为减肥瘦身方法就是:胃越饿越小,吃得越来越少,就会越来越瘦,这样的说法靠谱吗?

  当我们完全空腹的时候,胃的容积大概为50-100毫升,但是当我们吃饱之后(指的是正常吃饱,不是吃到撑),胃容积可以到达1200-1600毫升,也就是说,胃最高可以因为进食而被撑大20倍。

  而这并不会造成我们任何不适的感觉,因为这是胃的正常伸缩性;非挨饿的情况下,胃的形状是没有固定大小的,你吃下去多少东西,胃就变多大。

  当我们吃东西的时候,胃就会出现容受性舒张来迎接食物,当食物全部被消化之后,胃的容积又会恢复到之前的大小。

  胃的大小一般和性别及年龄有关,和胖瘦无关。空腹状态下,男性的胃容量比女性的大,04428com天机论坛玄机资料独家成年人的胃容量比未成年人大,而瘦子和胖子的胃容量相差并不大。

  蛋白质是人体必备的营养需求,减肥期也是,常见的富含蛋白质的食物有很多,比如鱼虾海鲜、家禽肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等。

  很多人减肥期间不吃主食,不吃主食,会出现低血糖、无力、嗜睡等症状,女性甚至还可能出现月经不调的情况。若是觉得米饭或面条的热量太高,可选择燕麦、玉米、红薯、藜麦、糙米、黑米、全麦面包等。

  水果含有丰富的维生素和矿物质,减肥期间补充足够的维生素和矿物质,能促进代谢脂肪,比如适量吃些苹果、柚子、橙子等。www.348555.com

  蔬菜中的膳食纤维不仅能增加饱腹感,还能起到清除肠内油脂和垃圾的作用,可适量吃些生菜、卷心菜、菠菜、西兰花等食物。

  真正的减肥瘦身方法除了科学饮食外,每天至少要保持30分钟以上的运动,才能促进脂肪燃烧和代谢脂肪。